Como os alimentos ricos em proteínas podem ajudar na sua dieta e também a ganhar músculos?
As proteínas são indispensáveis se você quer desenvolver seus músculos, recuperar e substituir tecidos e preservar um bom sistema imunológico e hormonal. Para pessoas que são fisicamente ativas, uma obrigação é incluir bastante alimentos ricos em proteínas na dieta.
A proteína contida na comida que nós comemos ajuda a liberar aminoácidos necessários para serem utilizados pelas células no nosso organismo e assim criar novas proteínas e a reparação dos músculos. Aqui vai uma lista de algumas proteínas ricas mais comuns que você pode incluir na sua dieta.
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A soja é a fonte número #1 de proteína. Ela pode ser feita no leite, queijo tofu ou pó para fazer chá de soja. Você também pode fazer uma salada de feijão útil e saudável. Você ganha o equivalente a doze gramas de proteína ao consumir um copo dessa porção. Basta misturar feijão (cozido ou conservado) com um pouco de óleo de oliva, vinagre e sua salada estará pronta. Você pode colocar também umas verduras picadinhas se quiser. Ervilhas Kit Presente Dia Das Mães Camiseta + Chinelo Vários Modelos; Entrega Rápida; Embalagem Especial R$ 4990 Produto novo 2 vendidos Santa Catarina Presente Dia Das Mães Caixa Com 3 Cupcakes E 3 Biscoitos A Sua Mãe Vai Adorar Estas Delicias !! R$ 2250 Produto novo São Paulo Kit Presente Dia Das Mães Relogio Feminino + Brinco + Colar Conjunto Em Linda Caixa Forrada - Frete Gratis Para Todo Brasil R$ 10000 12x R$ 967 Produto novo São Paulo Presente Dia Das Mães Natura 2013 Essencial Feminino R$ 11000 12x R$ 1063 Produto novo 1 vendido São Paulo Presente Madeira Em Flor Natura Dia Das Mães 2013 Pronta Entrega são inteiramente soja jovens dentro de uma vagem. Pra fazer com que fique perfeito, ferva elas por uns dez minutos pra deixá-las macias.
A amêndoa é a melhor opção pra quem é alérgico a amendoin ou não gosta de soja. É um dos vários alimentos ricos em proteínas que se pode achar facilmente. Leite de amêndoa é rico em proteína, vitamina, zinco, ferro e fibra.