Fonte: R7

Perder peso é uma das coisas mais desejadas pelas mulheres e a avalanche de produtos light existentes no mercado facilitou muito na hora de aderir às dietas. Afinal, todos garantem, não só uma alimentação saudável, mas também ajudam a eliminar os quilinhos extras. Ao decidir por uma dieta light, a primeira medida é não se prender a mitos, como, por exemplo, o de que esses alimentos não têm gosto. Hoje em dia, as versões magras estão tão saborosas quanto as tradicionais. E a vantagem é que possuem menos gordura e açúcar.

Consumo Diário

Alimentos que devem ser consumidos diariamente:

• Leite desnatado
• Iogurte light, desnatado ou 0% gordura
• Pães integrais light
• Requeijão light
• Queijo cottage ou ricota
• Atum em lata ao natural (versão light)
• Peito de peru defumado (versão light)
• Sorvete de iogurte zero

Rótulos

Outra preocupação deve ser quanto às informações encontradas no rótulo. Para um produto ser intitulado light, precisa conter 25% menos calorias em relação ao tradicional.

Substituições

Um erro muito comum é em relação à substituição dos alimentos em termos de quantidade. De nada adianta trocar uma fatia de bolo comum por três light. O certo é substituir uma pela outra. Além disso, lembre-se de que menos é mais, ou seja, não é necessário ingerir vários alimentos sintéticos ao mesmo tempo. A única coisa que você vai conseguir é comer muito.

Inclua os diet

Na dieta light também pode constar alimentos intitulados diet, como, por exemplo, as barras de cereais, já que possuem um número considerável de calorias reduzidas.

Consumo moderado

Alimentos que devem ser consumidos com moderação, pois o teor nutricional não faz bem ao organismo quando ingeridos em excesso.

• Geleia diet
• Calda de sorvete diet
• maionese light
• chocolate em pó e cappuccino light
• margarina light
• mistura para bolo diet
• refrigerante e pó para refresco diet
• refrigerante e pó para refresco light
• frios light, como salsichas, hambúrguer de frango e peito de peru

Consumo cuidadoso

Alimentos considerados light, mas que devem ser consumidos com cuidados. Isso porque possuem um teor de gordura reduzido em comparação aos tradicionais, mas, se consumidos em excesso, passam a ser considerados muito calóricos.

• creme de leite light
• leite condensado light
• chantilly light
• chocolate diet
• biscoitos light (cookies, waffles, recheados)
• salgadinhos light
• petit-fours e amanteigados ligh